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洛阳共涧物业夏季消暑降温提醒

时间:2019-07-02     作者:孙雨歌【原创】

 夏天的太阳毒辣辣的,每个人都受不了这种天气,那么夏天防暑消暑当然是很重要的,

很多人会说多喝水,那么喝水也是有注意事项的偶!

      多补充水分,但是少喝饮料,不然会越喝越渴。可乐、雪碧等碳酸饮料,含有较多的

糖精和电解质,喝多了对肠胃不好,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)

开水。白开水进入体内后能很快的发挥代谢功能。平常喝白开水的人,体内脱氧酶的活性高,

肌肉内乳酸堆积少,不容易疲劳。多喝白开水有利于代谢废物的排出。

感到口渴的时候不要狂喝太多水。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充

些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充水分,

则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

    “多喝水可以排毒靓肤,对健康有好处”,这是不少人抱着的饮水观念,不过,中国疾病

预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生表示,饮水过多过少都不利于身体健康。 

       夏天尽量避免10时-15时外出,太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这

段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

夏天不宜过量饮酒,人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮

痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

       夏天饮食不宜过于清淡,夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类

蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

       午休时间不宜过长,午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,

导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

       空调室内外温差不宜太大,使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也

不宜到24度以下。

       不宜佩戴金属首饰,金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微

红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。


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